MENGUSIR SUSAH TIDUR
Tidak bisa tidur? Masih menemukan diri Anda terbangun, bahkan berpikir itu sudah lewat waktu tidur Anda? Tidak udah khawatir lagi! Toss insomnia ke luar jendela dengan trik menguap-mendorong ini.
Tidak bisa tidur? Masih menemukan diri Anda terbangun, bahkan berpikir itu sudah lewat waktu tidur Anda? Tidak udah khawatir lagi! Toss insomnia ke luar jendela dengan trik menguap-mendorong ini.
TIDUR NINA BOBO
Mainkan musik, lembut penembakan yang akan membuai Anda untuk tidur. Beberapa melodi secara khusus-terdiri untuk membantu Anda tidur, suara gelombang berirama memecah, atau pola yang mantap oh detak jantung juga akan menyebabkan tidur. Biarkan suara-suara membawa Anda pergi ke alam mimpi.
TIDAK ADA JAM KAMAR TIDUR MENYALA
Jam kamar tidur diterangi adalah sumber cahaya yang bisa sangat mengganggu jika Anda mengalami kesulitan untuk tidur. Jika Anda tidak dapat mengganti jam, setidaknya blok lampu dengan sesuatu.
TIDAK ADA JAM KAMAR TIDUR MENYALA
Jam kamar tidur diterangi adalah sumber cahaya yang bisa sangat mengganggu jika Anda mengalami kesulitan untuk tidur. Jika Anda tidak dapat mengganti jam, setidaknya blok lampu dengan sesuatu.
LINGKUNGAN TIDUR
Belok kamar tidur Anda menjadi tempat kudus tidur pribadi anda. Jaga suhu yang nyaman, lampu rendah, dan mudah.
JADWAL TIDUR
Bertujuan untuk pergi ke tempat tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Perekat untuk rutin terus berjalan dalam jam tubuh internal Anda dan mendorong tidur pada waktu yang tepat.
PERUT HANGAT
Minum segelas susu hangat 15 menit sebelum tidur adalah trik lain. Jika Anda tidak suka susu, cobalah secangkir teh camomile panas. Minuman ini mengandung bahan yang akan menenangkan Anda. Perasaan hangat di perut Anda juga akan menjamin tunda dalam beberapa menit.
CAHAYA MEMBACA
Pilih buku yang dengan mudah dapat mengambil dan meletakkan. Membaca akan membantu Anda masuk ke zona santai.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar